МЕДИНКУР
многопрофильный медицинский центр
Москва, пр-т Мира, 105, м. "Алексеевская", "ВДНХ"
+7 (495) 989 21 42 ; +7 (495) 682 41 07
+7 (917) 565 60 99
Режим работы
ПН-СБ 9-20
ВС 10-17
Забор анализов
Пн-Сб 8:30-20
Вс 10-17
Обратный звонок Он-лайн запись

Профилактика нарушений зрения

Офтальмологи настоятельно рекомендуют ежедневно проводить профилактику зрения тем людям, которые постоянно работают за компьютером (дизайнеры, секретари, операторы ПК, наборщики текстов). Каждый окулист расскажет вам о том, какие меры можно предпринять, чтобы избежать близорукости, а тем, у кого она уже есть, предотвратить прогрессирование заболевания. Прежде всего нужно разобраться, как развиваются нарушения зрения.

Наш глаз функционирует за счет работы нескольких групп мышц: продольных и поперечных. Если мы смотрим на близрасположенные предметы, напрягаются поперечные мышцы, продольные в это время расслабляются, и наоборот, когда мы смотрим на дальние объекты, включаются в работу продольные. Таким образом, вследствие атрофирования продольных мышц развивается близорукость.

Чтобы сохранить зрение в норме, при работе с предметами на близком расстоянии (книга, ПК) следует тренировать все группы мышц, а именно делать специальную гимнастику, которая поможет немного расслабиться. Среди стандартных упражнений выделяют:

  • взгляд в верхний левый, правый угол, в задний левый, правый угол без поворота головы, на кончик носа.
  • зажмуривание
  • частое моргание

Эти несложные манипуляции занимают не больше 3 минут, их рекомендуется повторять каждый час. Помимо этого можно использовать специальные капли, которые увлажняют глаза; уменьшить яркость монитора; если возможно, работать при естественном освещении; засыпать в полной темноте. Не менее важную роль играет правильная организация рабочего места. Свет не должен слепить глаза, в дневное время необходимо прикрыть окно легкими шторами или жалюзи. При ярком солнце обязательно используйте солнцезащитные очки, купленные только в аптеках. Обычные темные стекла оказывают еще больше негативного влияния на глаз человека.

Для профилактики нарушений зрения обязательно нужно нормализовать режим питания. Для глаз полезны такие составляющие, как лютеин, бета-каротин, цинк, селен, витамины В, Е и пр. Эти вещества содержатся в различных овощах, фруктах. Полезно также принимать специальные витаминные комплексы для глаз. Их назначением занимается не только офтальмология, но и терапия. Огромный ассортимент аптечных препаратов позволяет выбрать для каждого пациента тот вид, который приведет в норму состояние глаз, иммунной системы.


 

Наши партнеры
invitro
Наши вакансии